kalenistyka

Witam od niedawna zacząłem interesować się kalenistyką i chciałbym się dobrze za to zabrać i tu mój problem.
Aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień bieganie a w dni w które nie biegam pracuje nad mięśniami brzucha brzuch . Sobota i Niedziela wolne. Chciałbym zacząć ćwiczenia do wielkiej szóstki pomorze mi ktoś połączyć ćwiczenia z wielkiej szóstki z bieganiem i drążkiem żeby miało to jakieś ręce i nogi

Jaki jest Twój cel treningowy?

Siła nie chce być jakiś wielki i napakowany. Tylko chodzi mi o siłę żebym w dalekiej przyszłości był wstanie zrobić np flage

Każdy element wymaga innego podejścia treningowego, musisz skonkretyzować swój cel i pod niego układać swój trening, na początek polecam skorzystać z czegoś ogólnorozwojowego - wziąć kilka podstawowych ćwiczeń - różne zwisy, ugięcia, podpory, przewroty, podciągania, pompki. Tego jest na Internecie naprawdę mnóstwo, wystarczy troszkę przysiąść i poszukać.