Pomoc dla początkującego.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 351

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

72kg

Wzrost

184cm

Cel treningowy

Przybranie masy mięśniowej "powyżej pasa"

Staż treningowy na siłowni

Brak.

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, koszykówka, siatkówka, rower, bieganie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Mam drążek (3 chwyty), 2x15kg hantle, orbitreka, i 'krzesełko admiralskie" (2 chwyty)

Dieta

Od ponad 30 dni nie jem słodyczy, tylko owoce, piję dużo wody. I staram się jeść jak najwięcej zróżnicowanych pokarmów.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak.

Zażywane suplementy

Brak.

Ostatnio przerabiany plan

"jak zrobić 100 pompek"

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie wiem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Perrygrean

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2

Chciałbym żebyście mi pomogli w doborze ćwiczeń przy moim sprzęcie, jest możliwość dokupienia czegoś jeśli trzeba. Chciałbym po 2-3 rodzaje ćwiczeń na każdą partię ciała bym mógł wybrać, będę bardzo wdzięczny ^^ I może jakiś zarys planu? Jestem naprawdę zielony :/