Dobry plan FBW na mase?

Witajcie, wcześniej robiłem splity ale postanowiłem teraz przerzucić się na FBW i nie wiem czy tym planem uda się coś osiągnąć, powiedzcie co zmienić, z góry dzięki.

Zestaw A:

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3s
Barki:
- Arnoldki w pozycji siedzącej 2s
Tricepsy:
- Prostowanie przedramion w leżeniu na ławce poziomej 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Szrugsy z hantlami w pozycji siedzącej 1s
Nogi:
- Przysiady sumo z hantlą 3s
Brzuch:
- Brzuszki 3s
Bicepsy:
- Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3s


Zestaw B:

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na łąwce skośnej ujemnej 2s
- Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej 1s
Barki:
- Wznosy ramion w bok 2s
Tricepsy:
- Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 2s
Plecy:
- Podciąganie na drążku 3s
- Wiosłowanie hantlami 1s
Nogi:
- Ośle wspięcia 2s
- Przysiady z hantlą na plecach 2s
Brzuch:
- Unoszenie nóg w zwisie 3s
Bicepsy:
- Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3s

Wiek: 16
Staż: pół roku
Wzrost: 170
Waga: 66

Jeszcze chciałbym dodać że nie posiadam sztangi, mam hantle, drążek i ławkę.

Wybaczcie pomyłkę, wzrost 180

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam