Co do diety warzywa dodaje oczywiście
Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę.
Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max
Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max
Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 powtorzen
Czwarrtek Klatka+Barki+Triceps Hipertrofia 8-15 powtorzen
Piątek nogi+brzuch 8-15 hipertrofia
Po kazzdym treningu dodaje cardio 30minut biezna tetno okolo 130
Czekam na wasze sugestie odnosnie treningu i odzywiania
Suplementacja Kreatyna 10g codziennien (5przed i 5 po treningu) Anticat (BCAA+GLUTAMINA) tylko DT 10g przed treningiem i 10g przed cardio