Dieta i ćwiczenia

Witajcie,

Mam na imię Maciej. Mam 31 lat. Od wielu lat zmagam się z rosnacym brzuchem. Próbowałem wielu sposobów by go zrzucić (ćwiczenia, Dieta) ale wydaje mi się że pi prostu potrzebuje fachowej pomocy z zakresu odzywiania i ćwiczeń. Lubię biegać, po 5 do 10-12 km, dwa cAsami trzy razy w tygodniu. Pracuje na nockach od 20 do 6. Prosiłbym was o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu jakim jest brzuch, ale nie tylko on. Klatka piersiowa to tez magazyn tłuszczu. Mam 185 cm wzrostu i aktualnie waze 90. Ostatnio dużo zmieniłem w swoim sposobie odzywiania np. Nie jem pieczywa, slodyczy, bardzo rzadko siegam po alkohol. Zacząłem puc zielone koktajle, spirulina, Nasiona Chia itp.

Przeczytaj tematy podwieszone i sam coś ułóż, wtedy się pomoże. Tak to Ci nikt nic sam nie ułoży bez wkładu własnego

Poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie.Odpowiednia dieta to 80 % sukcesu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

/Pozdrawiam/.

No tak postaram sie cos skonstuowac, tylko powiedzicie mi, bo z jednej strony mam ten brzuch, a z drugiej chciabym przybrac na masie miesniowej w obrebie ramion, nog. Boje sie, ze jak wybiore diete na mase, to mi pojdzie w brzuch i bedzie gorzej... mam zwrocic uwage na cos szczegolnego przy dobieraniu tej diety zeby przybylo mi na wadze, ale miesniowej a zarazem nie szlo w brzuch.