Białko+kreatyna ?

Witam,mam pewien dylemat. Otóż od nie dawna zażywam kreatynę od olimpu 1250 caps. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę połączyć ją z białkiem. Chciałbym w dość krótkim odstępie czasu , przytyć te pare kilogramów. A może sama kreatyna wystarczy? Dodam że jestem w pierwszej klasie liceum, i ważę około 64 kg, czy jest możliwe to żebym przez okres dwóch miesięcy intensywnych ćwiczeń i zażywania supli przytył te 6 kg ?
Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

wypełnij

jw, a w ogóle to białko do uzupełnienia diety

Sorry za to wypełnianie ale jestem nowy i "zielony" jeszcze w tym. Jak to coś pomoże to mogę na szybko tu odpowiedzieć

no wlasnie tak masz zrobic, wklej tutaj odp

Okej, 16 lat, 184, ok. 64 kg . Przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć tym razem już na siłowni. Nie mam ułożonej dokładnej diety i w tym mój problem. Wcześniej nic nie brałem tylko białko. Kreatynę biorę od tyg, i nie opuściłem żadnego dnia, rano biorę 3 kapsy, i po treningu 4.

W takim razie wszelkie suplementy są zbędne na Twoim etapie, nie wiem po co sie odrazu za nie łapiesz - nie tędy droga.
Masz wakacje - dużo czasu, zajmij sie odpowiednią dietą zyskasz na tym o wiele więcej

polecam do poczytania :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Okej, Dzięki za odp :)