Barki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2033

Witam,czy dobrym pomysłem jest wykonywanie dużej ilości powtórzeń z małym ciężarem na tył barków? ok 40,50 powtórzeń? Osobiście zauważyłem poprawę tylnego aktonu barków gdy wykonuje właśnie te 50 powtórzeń niż jak wykonywałem 15,20 większym ciężarem.Czy na dłuższą metę to będzie działało?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

A zrób sobie po prostu kilka serii na zakresie 10-20 powtórzeń i potem ew dopompować mięsień 1-2 seriami na małym ciężarze i zaproponowanym przez Ciebie zakresie.

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2033

Dotychczas robiłem 2 serie na tych wysokich powtórzeniach i potem zwiększałem ciężar i mniej ich było,ale postaram się zrobić tak jak napisałeś na następnym treningu.Jeżeli chodzi o barki to o ciężar też się trochę boję bo tylni akton podobno jest słaby i dużych ciężarów nie powinno się brać a w moim życiu trochę kontuzji było

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Jeżeli robisz np unoszenia w opadzie, to siłą rzeczy nie weźmiesz 20 kg hantli, także spokojnie. To samo się tyczy np podciągania do mostka (w szerszym rozstawie ramion).

Po prostu zamień kolejnością te serie i najpierw wchodź na "większe" kg i mniejszy zakres, a potem 1-2 serie regresów na małych ciężarach i dużym zakresie. To jest sprawdzona kombinacja.

...

dominoxpompa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2033

Ok nie ma sprawy,spróbuje tak zrobić,ogólnie to tylko właśnie z całego mojego planu robię dużą ilość powtórzeń na tył barków ponieważ lepiej czuje ten akton.No cóż każdy organizm jest inny,dzięki za poradę.Pozdrawiam ;)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Jesli rzeczywiscie notujesz postepy to po co te pytania? Smialo .Nie trenuj szablonowo.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...