Obecnie warzę 92kg, prowadzę "niby" dietę chciałbym o jakiś komentarz do niej:
1 posiełek:
100g płatków owsianych, 4 wafle ryżowe (+100g masła orzechowego)
2 posiłek:
75gr ryżu + 250 gr fileta z kurczaka+ warzywa i owoc (banan)
3 posiłek
75gr ryżu+ 250gr fileta z kurczaka+ warzywa i owoc (banan)
4 posiłek
tuńczyk + wafle ryżowe
5 posiłek
250 gr chudy twaróg + miód bądź dźem domowej roboty
przed treningiem przedtreningówka, po treningu izolat 50gr białka i bcaa
"Dum Spiro Spero"