Na początek zaznaczę, że nie jest to moje pierwsze podejście. Zaliczyłam nawet dietę pod okiem lekarza, planowana była wtedy dieta 1200 kcal, teraz już wiem, że to stanowczo za mało, zwłaszcza, że jak ostatnio sobie policzyłam, ile kalorii dziennie miałam podczas tej diety to już się nie dziwie, dlaczego wszystko wróciło. Odchudzam się już miesiąc, oczywiście spadło dużo, jednak czytając dopiero forum doszło do mnie, że ilość kalorii spożywana doprowadziła do szybkiej redukcji, jednak zaraz doprowadzi do szybkiego powrotu do wagi. Jeśli chodzi o przygotowanie posiłków to robię to w domu, w pracy nie ma problemu z odgrzewaniem w mikrofalówce lub w piecu. Praca to 11h stojąca (SUBWAY - więc można pytać, 4 lata w tej branży sprawiły, że wiem o niej wszystko ). Biegam rano przed pracą ok 6:30), zaczynałam od 1 minuty marszu i 1 biegu, teraz są 4 serie po 7 biegu i 1 marszu, docelowo 15 minut biegu, 1 marszu i dalej. Jeżdżę do pracy i z pracy na rowerze, do pracy to jest pół godziny, z czego połowa z góry, natomiast powrót to godzina, gdyż jest ciągle pod górkę ;)
Mam nadzieję, ze podałam wszelkie informację.
Dieta jest bardzo uboga, nie wiem, co można w niej zwiększyć, bo to, ze zwiększyć trzeba to mam pełną świadomość. I tak już dołożyłam jeden posiłek. Zastanawiam się, czy zamiast podwieczorku nie dać jakiejś odżywki białkowej na przykład.
Ale przede wszystkim ankieta:
Płeć : kobieta
Wiek : 27
Waga : 78
Wzrost 160,0
Obwód bicepsa 27,0
Obwód biustu 100,0
Obwód uda 57,0
Obwód w talii 88,0
Waga 79,4
Obwód bioder 100,0
Obwód przedramienia 21,0
Obwód łydki 41,0
Obwód pod biustem 89
Wzrost : 160
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37%
Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca 11h
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5x dziennie, rower do pracy i z pracy
Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, ewentualnie to, co można zrobić w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o ile będzie trzeba
Stosowane wcześniej diety : różnie bywało