Anoreksja a rzeźba ...

Hej wszystkim! Jestem tu świeża.. nie za bardzo się w tym wszystkim orientuję a potrzebuję porady...

Od wielu lat zmagam się z zaburzeniami odżywiania.. chce już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć..
Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej?
Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej... nie wiem od czego zacząć.

Przy tym zaburzeniu odżywiania, szczególnie BDD niezbędna pomoc specjalisty : psychodietetyka najlepiej :)
Choć patrząc na wagę to nie jest tak źle, oraz chcesz
Zapraszam do działu Ladies

Poziomeczka, wypelnij najpierw regulaminowa ankiete dzialu lejdisowego . Zeby rzezbic trzeba miec miesnie, zeby je miec trzeba jesc i cwiczyc. Waga o niczym nie swiadczy.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-08 13:49:11

Przepraszam bardzo że źle umieściłam temat. Jak już pisałam jestem tu świeża. Jak założyłam konto to od razu napisałam bo potrzebowałam pilnie szybkiej odpowiedzi :)

Jeśli chodzi o specjalistę.. leczyłam się ale u mnie w mieście nie ma takiego specjalisty który by mógł mi pomóc a przez to że nie jestem pełnoletnia to nie mogę sama sie leczyć a w rodzinie...

Tu chodzi kiedy mogę zacząć ćwiczyć, czy muszę nabrać dużo masy czy mogę robić coś gdy osiągnę odpowiednią wage....


Zmieniony przez - poziomeczka4 w dniu 2015-07-08 17:16:06

"Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy mięśniowej"

Inaczej to masy mięśniowej nie zrobisz.. Jedynie tłuszczową.
Trening siłowy + dodatni bilans kaloryczny.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-08 17:22:29

Wiesz, cieżko pomagać osobom z/po ED, bo bierze się wtedy częściowo na siebie odpowiedzialność za ich zdrowie. Ja raczej nie mam odwagi tego robić.

To, co można ci bezpiecznie poradzić, nie wiedząc na jakim momencie radzenia sobie z tą chorobą jesteś i jaki masz stosunek do jedzenia i swojego wyglądu to to, że aby mieć jędrne i zadbane ciało, trzeba przede wszystkim jeść. Bez uregulowania jedzenia, co najmniej na poziomie cpm, nie ma co za bardzo myśleć o trenowaniu i rzeźbieniu, bo więcej będzie z tego szkody, niż pożytku.

A kwestię tego, czy już ci wolno trenować, czy nie, musisz uzgodnić z lekarzem, nikt tutaj wróżką nie jest, żeby ci powiedzieć, czy twoje ciało jest gotowe na dodatkowy wysiłek.