Trening na redukcje ( FBW + interwały)

dajesz nie przestajesz i do zobaczenia po :)

A jeśli chodzi o bieżnie po treningach to ile biegać minut ? Przypominam że robię interwaly w dni wolne od treningu ;)

na początku nie biegaj, daj sobie z miesiąc na samych interwałach. potem od 15-20 minut i co tydzień zwiększaj o pare minut np 5. ogólnie to obserwuj organizm jak idzie to nie zmieniasz, dopiero gdy będzie stop wtedy dorzucasz