Pierwszy raz na siłowni i problem

Cześc, dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni (pierwszy raz z planem bo tak to czasami na wf chodzilismy to hantlami pomachałem i tyle). Stosuje trening FBW 3 razy w tygodniu mam zaplanowane, poniedziałek środoa pìątek, wygląda on następująco.
Pon A sroda B piątek A Poniedziałek B...
A
KlatKa-Wyciskanie hantli na skosie
Barki-Wyciskanie hantli
Triceps-Wyciskanie francuskie sztangieleo oburącz siedząc
Plecy-Martwy Ciąg i Ściąganie drążka oburącz w siadzie
Nogi-Prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg w leżeniu (to uginNie chyba wymienie bo samemu strasznie nakąbinować sie trzeba)
Biceps- Uginanie ramion ze sztangą
Brzuch
B
Klatka-Uginanie sztangi płasko
Barki- military press
Triceps- To co w A
Plecy- wiosłowanie sztangą i ściąganie na wyciągu oburącz siedząc
Nogi- Przysiady ze sztangą i uginanie nóg w leżeniu
Biceps- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
Brzuch

Problem jest tami, że po klacie i barkach mam takie drgawki, że utrudnia to wykonywanie kopejnej serii (mam wrażenie, że pulsują tylko mięśnie klatki piersiowe) o 10 do 11 cwiczylem (Akurat plan A robiłem) i do teraz je mam wystarczy, że ręce wyprostuje, pierwszy raz czegos takiego doświadczam, pompki kiedyś robiłem też nic sie nie działo, chyba, że na pierwszy raz za duży cięźar i do oporu powt. robilem ( postanowilem od 8 do 12 i pozniej zwiekszam ciezar). Kolejne pytanie, jak mam dobrać ćwiczenia na plecy do siebie ? bo na nogi są ładnie podzielone w atlasie na dwie grupy i biore jedno z każdej.

normalne na poczatku przygody, troche bym zmienil kolejnosc cwiczen, od duzych partii do malych

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam#