Trening Amstronga

Witam

Właśnie zacząłem trening armstronga i dodałem do tego brzuszki.Z racji tego że jestem kompletnie zielony chciałbym zapytać czy jest to dobry trening na przyrost mięśnia w bicepsie.Chciałbym rozwinąć swoje ręce klatkę oraz plecy. Mam 15lat 182cm wzrostu.Prosił bym o doradzenie w sprawach treningu i odżywiania.

Pozdrawiam!!

Zapomniałem dodać że ważę 68-9KG oraz nie chodzę na siłownię.Posiadam drążek oraz hantle nic więcej chciałbym pójść na siłownię dopiero za rok

NA początek warto się zainteresowac :
>> https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html