Pomoc W Rozpiswniu Treningu

Płeć :
Mezczyzna
Wiek :
21
Waga :
80
Wzrost :
175
Cel treningowy :
Masa
Staż treningowy na siłowni :
16 miesiecy
Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Full
Dieta :
Jest
Przeciwskazania medyczne :
Nie
Zażywane suplementy :
Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka
Ostatnio przerabiany plan:
Wtorek: plecy triceps
Czwartek: klata biceps
Sobota: barki nogi
Niedziela: kaptury przedramie brzuch

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy 90
Lawka 100

Prosze o rozpisanie planu ktory bedzie odpowiedni do treningu masowego z gory dzieki ;)

Jakiego planu? Diety?

"Pomoc W Rozpiswniu Treningu" nie równa się "Prosze o rozpisanie planu ktory bedzie odpowiedni do treningu masowego z gory dzieki ;) "

Jak chcesz żeby ktoś Ci rozpisał trening to idź do trenera personalnego i mu zapłać.

"Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy " - bez przerw?

Poczytaj jak samemu ułożyć jakiś plan, ułóż i wrzuć do sprawdzenia wtedy mamy o czym rozmawiać. Opcjonalnie skopiuj sobie gotowy plan z forum, w podwieszonych postach jest tego sporo: https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html


Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-09 08:54:54

Witaj,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam.