co powiecie na

Witam wszystkich serdecznie a więc tak mam 15 lat wzrost to jakieś 160 cm a staż na siłowni 2 miesiące i chciałbym używać kreatyny activlab creatine capsules i białka tej samej firmy protein shake

A masz ulozona diete, ze chcesz uzupelniac w jej braki bialkiem?

Nic nie powiedziałeś o treningu, diecie. Nie mamy na jakiej podstawie się wypowiedzieć.
Wypełnij ankietę:

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

Wiek : 15
Waga : 40
Wzrost : 1.60
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa 73
Obwód klaty: 70
Obwód uda: 44
Uprawiany sport siłownia 6 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak 
Stan zdrowia: na nic nie choruje
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: 
Cel osiągnięcie masy

lorak123

Staż treningowy: 2 miesiące
Uprawiany sport siłownia 6 razy w tyg
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem

3 powody dla których kreatyna nic nie da:
1. Za krótko trenujesz, więc pewnie technika ćwiczeń do poprawienia.
2. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu.... Pewnie trening do poprawy.
3. Nie masz diety.

Zajmij się porządnym planem, dietą i pomyśl o kreatynie za 6-12 miesięcy.

Ok a białko jestem chudy a więc chciałbym zrobić masę

Chodzi Ci o białko w proszku? Też nie - przy takiej wadze bez problemu z diety dostarczysz.

A dietę ustalić Sb samemu czy iść do jakiegoś dietetyka ?

Ja na twoim miejscu ulozyl bym samemu i wrzucil tutaj do poprawy.

Przeczytaj podwieszone tematy o diecie, ułóż i wrzuć do oceny
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Tak będzie najlepiej