Bibuła
Witam mam 20 lat, 188 cm wzrostu i ważę 105 kg. Moim głównym celem jest przede wszystkim wytrzymałość, kondycja, i taka ogólna sprawność fizyczna. Jeżeli chodzi o sylwetkę to ja nie chcę schudnąć :/ lubię masywne sylwetki tym bardziej że kiedyś byłem strasznym szczypiorem. Chciałbym wyglądać jak np: masywny bokser w ciężkiej kategorii wagowej :) Od ponad roku to ja nic nie trenowałem ( 0 grania w piłkę itp.) bo miałem wypadek zostałem potrącony przez samochód ciężarowy. Kiedyś ćwiczyłem na masę od 16 lat do 18 z 67kg do 85 -88 już nie pamiętam tak dokładnie :) Jestem 100% zdrowy i nie mam żadnych przeciwwskazań od lekarza. Zastanawiam się nad CrossFit czytałem trochę i oglądałem filmiki, strasznie mi się spodobał taki rodzaj treningu. Zrobiłem sobie przez 2 tygodnie takie trening
miało to wyglądać tak:
50 podciągnięć
50 pompek
50 brzuszków
50 przysiadów
4 razy w tyg.
jeżeli chodzi o podciąganie to jest masakra. Bo maksymalnie ale już tak naprawdę na maksa to podciągnę się .... 5 razy xD z wysokiem to zrobię 15 z takim samym wysiłkiem.
Pompki to zrobiłem za 1 razem 15 starałem się robić bardzo dokładnie . 2 razem też zrobiłem 15 ale już na 3 to nie miałem siły zrobiłem 10 i to takich nie pełnych. na więcej nie miałem siły.
Brzuszki,przysiady z dnia nadzień coraz lepiej, nie miałem większych problemów
Chciałbym poprawić swoją kondycje i wytrzymałość. Nie wiem jak mam trenować jaki plan, jak się biorę za ćwiczenia to podczas wykonywania np. pompek staram się robić je dokładnie ale później to już zmęczenie wszystko psuje . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie wiem może wymagam od siebie zbyt dużo .. :( a później jest takie rozczarowanie i tylko niechęć do dalszych ćwiczeń.
Sprzęt to mam drążek i hantle,Bardzo proszę o jakieś rady i o pomoc.
.
miało to wyglądać tak:
50 podciągnięć
50 pompek
50 brzuszków
50 przysiadów
4 razy w tyg.
jeżeli chodzi o podciąganie to jest masakra. Bo maksymalnie ale już tak naprawdę na maksa to podciągnę się .... 5 razy xD z wysokiem to zrobię 15 z takim samym wysiłkiem.
Pompki to zrobiłem za 1 razem 15 starałem się robić bardzo dokładnie . 2 razem też zrobiłem 15 ale już na 3 to nie miałem siły zrobiłem 10 i to takich nie pełnych. na więcej nie miałem siły.
Brzuszki,przysiady z dnia nadzień coraz lepiej, nie miałem większych problemów
Chciałbym poprawić swoją kondycje i wytrzymałość. Nie wiem jak mam trenować jaki plan, jak się biorę za ćwiczenia to podczas wykonywania np. pompek staram się robić je dokładnie ale później to już zmęczenie wszystko psuje . robię byle jak żeby tylko zrobić pompkę albo się po prostu poddaje i to mnie strasznie zaczyna wkurzać że nie dam rady zrobić prostego ćwiczenia ... Nie wiem może wymagam od siebie zbyt dużo .. :( a później jest takie rozczarowanie i tylko niechęć do dalszych ćwiczeń.
Sprzęt to mam drążek i hantle,Bardzo proszę o jakieś rady i o pomoc.
.
Krzysztof Piekarz
Pandarek
