bialko raz jeszcze

Witam was drodzy koledzy ja znowu z podobnym pytaniem. Poprzednio pytałem jak uzupełnić braki makro(których nie moge zjeść bo jem to co da mama niestety) no i białko. Białko spożywane 3x dziennie starczy mi na 7 dni (cykl masowy 6 miesięcy)a kosztuje 40zł (mam 15 lat nie pracuje wiec skąd wziąć kasę) wiec co robic w moim przypadku bo ćwiczyć bez efektów to zmarnuje dlugi czas a na poczatku najlepsze efekty. POMOCY

starj sie stosowac do 10 wskazowek zywieniowych, starczy na sam poczatek

Okej, rozumiem ale jak dzisiaj sprawdzalem zjadam okolo 80gram białka dziennie. Waga 67kg, białko na masie 2-2.5g na 1kg masy ciała więc dolna granica to 137 jakby nie patrzeć niewazne czy jem co ileś tam czasu czy coś ale jednak 80g to nie 137g. Wiec pytanie teraz brzmi czy na 80-90gramach cos urośnie bo jednak chodzi o efekty? Jakby zakupić białko, jest jakies które starcza na dluzej niż 22 dni (jedna porcja dziennie, opakowanie 750gram, białko na porcje 26,4) a dawaloby podobna ilość tego makroskladnika?

samo bialko nie sprawi, ze urosniesz musisz miec nadwyzke kalorii w diecie. jedzenie 60g prochu dziennie wyjdzie na pewno drozej niz jakbys chcial uzupelniac te braki jedzeniem