Problem z Treningiem.

Witam mam problem z ułożeniem nowego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem w Poniedziałki Środy i Piątki następująco :
Klatka, Triceps
Plecy, Biceps
Nogi, Barki
Teraz mam możliwość treningów cały tydzień. Chciałbym jednak trenować Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek. Głównie chodzi mi o treningi niektórych parti x2 w tygodniu a mianowicie : Klatka x2 Triceps x2 Barki x2 i jak byłoby dobrze to i Biceps x2 . Mam 19lat a mój staż to 2lata z kilku miesięczną przerwą. Głównie chodzi mi o to by przytyć 5 / 7 kg a jednocześnie nie chce robić typowej masówki, po prostu powolne nabieranie wagi. Jest taka możliwość? Ktoś pomoże, doradzi jak to wszystko zgrać bo nie chce się ,,przetrenować" . Jeśli ma to wpływ na treningi to od Poniedziałku wchodzę w cykl - kreatyna.

Zrób każdą partię 2x w tygodniu

Znajdziesz gotowce w temacie podwieszonym.

Właśnie czytałem to dzisiaj i boje się, że jak na mój średniozaawansowany poziom będzie to zbyt wiele. Kurde... ;c

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Nie będzie, zaufaj mi.

Wrzuć co wybrałeś i pogadamy.

Nie wiem ja ciągle myślę tak :
Poniedziałek : Klata Triceps
Środa : Biceps, Plecy, Przedramie
Piątek : Nogi, Barki, Brzuch

Ale no kurde zaczynam ten cykl od jutra z kretyną i chciałbym ćwiczyć chociaż te 4dni bo 3 to dla mnie ,,mało" . Nie wiem macie jakieś fajne połączenie treningów na 4dni Bo ja już nie mam pomysłu..

Ogólnie chcę rozwinąć bardzo klatkę, bo mam z nią kłopot. Co myślisz o takim zestawieniu ?

Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Klata - Barki
Pt. Nogi - Przedramiona

No to sam wiesz lepiej czego potrzebujesz