Szacuny
5
Napisanych postów
351
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7902
Mam szybko spadające cukry z powodu dużego wyrzutu insuliny.
Waszym zdaniem najlepsza dieta na równowagę cukru to taka zbilasnowana żeby w posiłu były węgle o niskim ig, białko, tłuszcz typu
węgle 4g/kg
białko 2g/kg
tłuszcze 1g/kg
czy lepsza low carb typu gdzie np 100 -150g węgli dziennie a reszta białka i tłuszcze?
Szacuny
5
Napisanych postów
351
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7902
Nie jestem cukrzykiem. Od dziecka miałem objawy spadku cukru. Za nastolatka robiło mi się czasami słabo po dłuższej grze w piłke, kosza.
Budziłem się czasami w nocy roztrzęsiony, poty itp
Ogólnie mam słabą koncentracje. Napięcia mięśni. Zwykle jestem zestresowany no i oponke na brzuchu:/
Zacząłem ostatnio więcej biegać i dokładam od czasu do czasu siłownie.
Kilka dni temu robiłem badania.
glukoza na czczo 97
po 1 godzinie 142
po 2 godzinach tylko 37
insulina na czczo 5,9
po 1 godzinie az 152
po 2 godzinach 11,3
czy w moim przypadku bieganie na czczo albo siłownia jest najlepsza gdzie cukier w miare wysoki a insulina niska i moge spalac tłuszcz?
zależ mi na utracie tkanki tłuszczowej tak koło 10 kg
Rano czuję się najlepiej nie jestem głodny itp , a czym bliżej wieczora to rzucam się na jedzenie jak szalony
Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:12:43
Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-10 08:13:42
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294221
te wyniki nie są takie złe, trzeba by zrobić krzywą cukrową by cos stwierdzić Jeśli Ci zależy na utracie wagi, to moze być to dieta zbilansowana, LC też moze być ale to juz zależy m.in od wagi, wzorstu tp
Szacuny
5
Napisanych postów
351
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7902
Ja ogólnie nigdy dobrze się nie odżywiałem. Zawsze mam ciągoty do słodkiego.
Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie.
Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie.
Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu
Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak najniższy, na większy posiłek pozwalałem sobie dopiero po intensywnych dlugich aeerobach.
Szacuny
5
Napisanych postów
351
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7902
chociaż pamiętam jeden przypadek gdzie po bieganiu zjadłem ziemniaki z mięsem i dosłownie po pół godziny poczułem hipoglikemie.
Może w moim przypadku dawać przed bieganiem węglowodany i trochę białka? czytałem ostatnio, że jeżeli na krótko przed bieganiem zapoda się węglowodany to nie ma wystrzału insuliny bo te węglowodany są spalane natychmiastowo podczas biegania a insulina służy żęby obniżac cukier a w tym przypadku wystrzał insuliny nie jest potrzebny
czy to prawda, że zjedzenie węglowodanów np banan pół godziny przed bieganiem zapobiegnie hipoglikemii? bo cukry są spalane podczas biegu a insulina w tym przypadku nie jest wystrzeliwana?
Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2015-07-11 20:06:09