Trening początkujący, kilka pytań.

Siema,
16 lat, 195cm , 90,5kg , 3msc stażu
Chciałbym zapytać czy dobrze robię - FBW 3 razy w tygodniu, reszta cardio w postaci chodakowskiej lub rower 30-40min. Dieta "IF" od 10:00-17:00 jem 4 lekkie posiłki, dużo białka mało cukru i tłuszczy.
Coś zmienic? Może Split? Jakieś rady?
a co do fbw to cisne 5-10-15 rozpietki, wiosłowanie, znoszenie barków, francuskie, znoszenie na palcach, przysiady wyciskanie na płaskiej, wznoszenie na stojąco az do nosa. Obciązenie na którym ćwicze to 7,5kg sztangielki.
Mój sprzęt to dwie sztangielki regulowane - 0,5*4/ 1,25*4 / 2,5*4
Sztanga - 15kg xD
jakies sprzężyny, uchwyty na ręce, płaska ławka, rękawice ochronne.
Widzę efekty, silny jestem , tylko że mam problem z podciąganiem się - 2 razy to maksimum. Pompek też więcej niż 30 na raz nie zrobie.
Mam sporo tłuszczu na brzuchu, co widać kiedy siedze bokiem :D.
35cm w bicku, w pasie coś koło 95, udo 56.
Z góry dzięki za wszystkie rady i pomoc.

Dziecinne podejście masz do tej sprawy.
Jeżeli to nie ironia z Panią Chodakowską to taka forma ''cardio'' stawia Cie na pejoratywnej pozycji.

Jeżeli chcesz i zależy Ci na rozpoczęciu treningów siłowych z głową, w tematach podwieszonych znajdziesz adekwatne plany dla takich osób jak Ty ( początkujących )

Systemy energetyczne nie zainicjują spalania tkanki tłuszczowej, są bardzo pomocne, aczkolwiek deficyt i odpowiedni rozkład makroskładników jest KLUCZOWĄ sprawą w tym całym procesie, w procesie redukcji.