Ćwiczenia w domu w wieku 15 lat: bezpieczeństwo i sens

Witam wszystkich,
Mam 15 lat, są wakacje i myślę żeby jakoś pożytecznie spożytkować wolny czas :) Jestem wysoki (ponad 180cm), ale powiedziałbym "płaski".
Do tego siła czy wytrzymałość nie są moimi mocnymi stronami. Chciałbym trochę je poprawić, a także sylwetkę lekko dopracować, bo nie chcę też być jakoś bardo napakowany gdyż zwyczajnie mi się to nie podoba. Znalazłem taki zbiór ćwiczeń do wykonania w domu:

class="link" target="_blank"> Jestem ciekawy co o nim myślicie, czy takie ćwiczenia mają sens i są bezpieczne w moim wieku, oraz jak często należałoby je wykonywać (serie, powtórzenia). Może macie także jakieś inne propozycje ćwiczeń czy sugestie? Będę wdzięczny za rady. W razie jakbym napisał coś głupiego to usprawiedliwiam się że w kwestii treningu jestem totalnie zielony.

Oj sorry wszystkie odpowiedzi w ankiecie przesunęły mi się o 1 w dół :( Oczywiście wiek 15 lat, waga 67 kg, wzrost ok. 185 cm i tak dalej...


Zmieniony przez - Jack_Carver w dniu 2015-07-10 16:45:24

Ja ćwiczę tylko w domu :) .
.Mam tylko drążek do podciągania ze sprzętu :)

Używam 2 x woda mineralna po 5 l , guma tera Mocna i własne ciało :) i jestem w stanei ćwiczyć każdą partie swojego ciała
No i oczywiście cardio , interwały itp itd

Jak się chce to można :)

Ćwiczę 6 x w tygodniu średnio 40-60 min bardzo intensywne interwały a w wolnych chwilach robie sobie jakieś dodatkowe ćwiczenia na poszczególne partie

Trening zaczęty 29.03 a afekty na dzień dzisiejszy sa takie że ja , mój syn i żona jesteśmy zadowoleni :D









Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-10 20:43:46

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-10 20:49:13