Pierwsze odżywki

Cześć.
Razem z bratem i kilkoma kumplami chodzimy na siłownie do jednego z nich.
Postanowiłem zainwestować w jakieś odżywki, ale nie wiem co brać pod uwagę w trakcie wybierania.
Macie może jakieś propozycję?
Jeżeli będą potrzebne jakieś informacje to udzielę ich w następnych postach.

Nic o Tobie nie wiemy, więc jak mamy cokolwiek doradzić?

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) fotografia: https://lh3.googleusercontent.com/-4Xg8a_-DTgs/VZ_z6ChfLcI/AAAAAAAAAis/xDWsViinjEs/w426-h240/DSC_0024.JPG
2) wiek: 19 lat
3) waga: ok 80kg /wzrost: 183cm
4) powrót do siłowni po 2 latach przerwy ( wcześniej rok chodzenia)
5) zwiększenie masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy: brak
7) stosowane wcześniej spalacze: bark
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ------------
9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------------
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : nie obrałem żadnej diety, po prostu jem doże ilości jedzenia
11)przewidziane finanse na cykl: różnie, po pierwszym/drugim miesiącu mógł bym stwierdzić czy wystarczająco dużo pieniędzy przeznaczyłem na suplementy
12) uwagi i sugestie: brak

Najpierw przećwicz jakiś okres czasu bez suplementów - 2 lata przerwy po roku ćwiczeń to tak jakbyś zaczynał od zera.
Przyłóż sie do dobrego treningu i zainteresuj tematem diety, na suplementy przyjdzie czas.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html