Carb Cycling na mase- dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 632

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

czysta masa

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening rano po pierwszym posiłku, mogę jednak się dostosować

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full sprzęt

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie CC, wczesniej zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

białko, FA test, za 3 tygodnie mono

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hulaszusza

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 183 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9346

Witam.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 77
Wzrost : 178
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 78
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 12-13%
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2dni treningu/1 dzień OFF
Odżywianie : Carb Cycling
Cel : czysta masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, boostery, gainery
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Dni Medium Carb: B180g W180g T174g 3000 kcal
HC: W=1,25x180=225 g
LC; W=0,75x180=135 g

Mam pytanie, czy nie łączenie węgli z tłuszczami w jednym posiłku robi bardzo dużą różnicę, bo jest to troche uciążliwe? Czy nie za dużo oliwy z oliwek ? Posiadam olej MCT oraz lniany, jak mogę je zamieniać?
Przykładowy zrzut z dnia HC,