Suplementacja białkowa na redukcji pytanie

Siema
Mam pytanko odnośnie suplementacji białkowej.

Coś o mnie:
Mam 21 lat, 180 cm wzrostu waga 88 kg. Obecnie jestem na redukcji. Jem 4 posiłki dziennie 60 proc białka 30 proc węgli 10 proc tłuszczów. Ze supli stosuje spalacz (przed posiłkiem i treningiem) oraz bcaa (przed treningiem). Trening 4 razy w tygodniu w godzinach 20.30-22.30 w tym aeroby.

Chciałbym się dowiedzieć odnośne suplementacji białkowej po treningu i miedzy posiłkami. Gdy wracam z siłowni jestem dość głodny i zastanawiałem się nad kazeiną. Czy nie zaleje mnie jak będę ją pił po treningu tz przed snem? A może lepiej jakieś białko wpc? Chciałbym też kupić jakieś białko do stosowania miedzy posiłkami lub w zamian za posiłek bo czasem ciężko mi utrzymać diete (praca). Jakie białka wybrać. Kupić kazeine na noc i wpc w trakcie dnia? Jakie białka polecacie w miarę przytępnych cenach.

Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam Daniel



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-11 08:44:49

Kazeina == twaróg, wybierz co lepsze>
Po treningu zdecydowanie WPC
Za dnia bierzesz bialko jak są braki w diecie, a nie bo wypada

kup wpc, uniwersalne do stosowania w kazdej porze dnia

Czyli ne zaleje mnie jak skoncze trening okolo 22.30 wwezme wpc i o 24 pojde spac?

A dlaczego ma Cie zalać? Wszystko według zapotrzebowania i braków w diecie
Po treningu pełnowartościowy posiłek zjedz, nie patrz na godzine

No i jak napisał TomQ bierz uniwerslane WPC


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-11 10:03:09

poczytaj troche autorze, zeby miec podstawy minimum

dandan94

Czyli ne zaleje mnie jak skoncze trening okolo 22.30 wwezme wpc i o 24 pojde spac?

po treningu nie jesz zadnego posiłku juz?

zaloz swoj etmat, wypelnij ankiete dzialu dokladnie i przeanalizujemy sprawe