makelroj
1. WIEK: 35
2. WAGA: 95
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: ?
-udo: ?
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
Teraz regularnie 9 miesiecy, wczesniej pare lat z przerwami tez paroletnimi nawet.
Teraz mysle ze bedzie to juz na zawsze.
6. DIETA: Tak.
-białko: 3.5g
-węglowodany: 5g
-tłuszcz: 0,6g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kilka, srodki to meta,prop,vino,enen
Tren a. , teraz jestem na cyklu z susty mety i vina, o tym napisze nizej w moim pytaniu.
8. TRENING: split 5x tydz.
9. CEL CYKLU: masa.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie.
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale wizualnie wyglada to nie wiecej niz do 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: scolioza -boczne skrzywienie kregoslupa ledzwiowego 30 st, kilka tak temu bylo,
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie tu.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: nie wykonuje, scolioza
-przysiad: nie wykonuje, scolioza.
Podam kilka innych cwiczen, w ktorych sie nie boje o plecy.
-wyciskanie zolnierskie 80 serie
-pompki na poreczach 50kg. Serie
- wypychanie nogami 180 serie
PYTANIE:
Czesc. Jestem teraz w 9 tyg tego cyklu:
1-8 meta 40 mg ed
1-8 susta 250 mg e3d
8-20 susta 375 mg e3d ( moze zwieksze do 1 g week, jak cos bedzie nie tak)
14-22 wno 40mg ed
I poczatkowy plan to mial byc odblok, jednak zdecydowalem ze zrobie most 5 tyg i pojade
Dalej tak:
1-10 prop 200mg e2d
1-8 tren a. 100mg e2d.
Tylko nie wiem na czym zrobic ten most? Mogl by byc na suscie 250 mg e7d i
Hcg 2500 e3d i tak przez 5 tyg?????
Czy na samym hcg????....
2. WAGA: 95
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: ?
-udo: ?
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
Teraz regularnie 9 miesiecy, wczesniej pare lat z przerwami tez paroletnimi nawet.
Teraz mysle ze bedzie to juz na zawsze.
6. DIETA: Tak.
-białko: 3.5g
-węglowodany: 5g
-tłuszcz: 0,6g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kilka, srodki to meta,prop,vino,enen
Tren a. , teraz jestem na cyklu z susty mety i vina, o tym napisze nizej w moim pytaniu.
8. TRENING: split 5x tydz.
9. CEL CYKLU: masa.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie.
11. POZIOM BF%: nie wiem, ale wizualnie wyglada to nie wiecej niz do 18%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: scolioza -boczne skrzywienie kregoslupa ledzwiowego 30 st, kilka tak temu bylo,
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie tu.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110
-martwy ciąg: nie wykonuje, scolioza
-przysiad: nie wykonuje, scolioza.
Podam kilka innych cwiczen, w ktorych sie nie boje o plecy.
-wyciskanie zolnierskie 80 serie
-pompki na poreczach 50kg. Serie
- wypychanie nogami 180 serie
PYTANIE:
Czesc. Jestem teraz w 9 tyg tego cyklu:
1-8 meta 40 mg ed
1-8 susta 250 mg e3d
8-20 susta 375 mg e3d ( moze zwieksze do 1 g week, jak cos bedzie nie tak)
14-22 wno 40mg ed
I poczatkowy plan to mial byc odblok, jednak zdecydowalem ze zrobie most 5 tyg i pojade
Dalej tak:
1-10 prop 200mg e2d
1-8 tren a. 100mg e2d.
Tylko nie wiem na czym zrobic ten most? Mogl by byc na suscie 250 mg e7d i
Hcg 2500 e3d i tak przez 5 tyg?????
Czy na samym hcg????....
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
wnc1964
