Zwiększona intensywność

Witam,czy coś się stanie jeżeli jednorazowo zwiększe sobię na treningu intensywność/objętość tzn dodam np 1-2 serii.Pytam bo mam obsesje na punkcie przetrenowania i wgl,chodzi o to że boję się czy się nie przetrenuje jeżeli dodam czegoś więcej.Zrobiłem tak dzisiaj,dodałem do treningu klatki:jedną serię ciężkiego wyciskania 2 powtórzenia i dodałem jedno ćwiczenie tzn serię łączoną,wcześniej robiłem bramę 1 s a teraz zrobiłem serię łączoną rozpiętki+brama.Dodam jeszcze że wyjeżdżam w następnym tygodniu i nie zdążę zrobić klatki więc będzie miała więcej regeneracji.Co sądzicie?

Z takim podejściem to Ty się powinieneś bać niedotrenowania, a nie przetrenowania.

Właśnie taka jest moja psychika :/ O niedotrenowanie się nie boję bo efekty cały czas notuję,po prostu się zapytałem czy coś się stanie jak zwiększę sobie intensywność

Dodanie serii jest zwiększeniem objętości, nie intensywności- to po pierwsze.

A po drugie, dodanie 1 serii więcej to jak przejście 20 metrów więcej i banie się o stan nóg nazajutrz.

No po części tak właśnie myślałem że jestem d****em że o coś takiego się przejmuję,ale u mnie to jest normalne bo mam tak cały czas że małymi rzeczami się przejmuję,chciałem żeby ktoś mnie po prostu uświadomił,dzięki pozdrawiam ;)