Dieta red do oceny, a raczej poprawki

Witam,

Moja dieta:
Śniadanie - omlet z 4 białek i 1 źółtka + łyżka mleka + garść płatków owsianych + łyżka miodu + łyżka oleju roślinnego
Odżywka białkowa 25g białka

II Śniadanie - kanapka 40g szynki kurczak gotowany morliny + 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem

Obiad - 60g ryżu białego + 100g warzyw na patelni (1 łyżka oleju roślinnego) + 150g kurczaka w przyprawie curry (1 łyżka oleju roślinnego)

II Obiad - j.w.

Kolacja - 200g twarogu lub serek wiejski lekki 150g

B/W/T 2,3/2,5/0,8

Zszedłem dużo od marca bo aż 12 kg, głównie z ud i pośladków. Jednak mam problem żeby zgubić brzuch, a obwód ramienia stanął na 36,5cm już od 1,5 miesiąca, wcześniej spadał, teraz nie rośnie już. W temacie o dopingu napisałem, że chciałbym rozpocząć 1 cykl sterydowy, ale poradzono mi pokombinować z dietą. Macie jakieś propozycje?

Zapomniałem dodać, że trening 4 razy w tygodniu. Przed i po białko oraz codziennie BCAA z SFD.

Dietę wstaw w postaci zrzutu z potreningu.https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  Człowieku myślisz o sterydach a nawet nie znasz zasad na forum, Jaki masz staż? Ile masz lat?wzrostu?ile ważysz? mam to wymyślić?

https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_sterydowy,_co_wybrać_-t1081784.html#post2 tu jest moja ankieta i cały temat o sterydach

Weź sobie wybij z głowy na razie takie rzeczy jak doping, rok ćwiczysz i o dopingu myślisz? przepraszam ale moja odpowiedź może być prosta: chcesz pomocy? ocenimy dietę i trening ale jak chcesz się tu radzić w odżywianiu o sterydy i wchodzić w nie bez doświadczenia to





Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-12 17:56:59

Ten temat jest o diecie a nie sterydach. Pytam o dietę.

To mówiłem Ci jak masz wstawić wyżej. Poza tym nie podałeś żadnych danych.

Wzrost, waga, wymiary są w tym linku - w 3 poście https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_sterydowy,_co_wybrać_-t1081784.html#post2 . Dieta:





Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-13 00:21:47

1.Zamień olej na zdrowsze źródło tłuszczy. 2.Ja bym zamienił tą szynkę z kurczaka. 3.Okej 4.Okej,ale daj inne źródła tłuszczy,oliwę,awokado,orzechy,lniany,kokosowy. 5.Okej

Na co tą szynkę? Tłuszcz już zamieniłem na oliwę z oliwek, zaprszam do tematu - https://www.sfd.pl/[BLOG]_patrykpok,_może_wreszcie_jakieś_postępy_-t1081993.html 

szynkę najlepiej na mięso...