Trening na masę dla poczatkujacych

Witam. Mam 22 lata,169 cm wzrostu i 47 kg wagi. Chciałem zapytać o trening na masę w warunkach domowych.dodam że będąc w sklepie z odzywkami babka poleciła mi kreatywne i Garnier. Czy dobrze? Jak sobie rozplanowac trening?

Trening dla początkujących powinien się opierać na kilku ogólnych zasadach, ale warto się do nich stosować bo to ułatwia życie na siłowni i kształtowanie sylwetki.

W domu można na prawdę wiele zdziałać, ale wszystko zależy od tego jakim sprzętem dysponujemy w domu ponieważ to determinuje jakie ćwiczenia możemy wpleść w plan treningowy.
Fajnie wykonywać w planie podciąganie na drążku czy pompki na poręczach, ale nie zawsze dysponujemy takim sprzętem w domowych warunkach. Jednak mając chociaż regulowane hantle możemy już sensownie popracować nad sylwetką w domowych warunkach. Hantle regulowane i sporo obciążenia to podstawa.
Możemy skorzystać z treningów poniżej.



Pamiętajmy, że trening to tylko jeden z elementów, który musi zaistnieć żeby cokolwiek w sylwetce zmienić. Drugim jest dieta. I tutaj kupowanie suplementów diety nie pomoże jeśli nie będziemy przestrzegać odpowiedniej diety. Suplementy mogą okazać się pomocne, ale są tylko uzupełnieniem, a jeśli dieta będzie słaba to niestety, ale efekty tez będą słabe.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-07 14:01:45

Bedzie problem. Ta waga 47 kilo to naprawde?
I - Zanim zaczniemy trening ja bym proponowal miec jakas diete.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
II - Jakim sprzetem dysponujesz jezeli chodzi o trening?
https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
III - gainer i kreatyna nic Ci nie da. Zachowaj na pozniej.
https://www.sfd.pl/suplementy/

w razie pytan do dyspozycji