adambem
Witam,
Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony.
Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu postanowiłem, że zrzucę kilka kilo i postaram się zbudować nieco rzeźby.
Na wstępie dodam też, że całkowicie wykluczam siłownię. Nie mierzę bowiem w sylwetkę kulturysty ani nie chcę się zagłębiać w bodybuilding całym sobą. Chciałbym zbudować sylwetkę (mniej więcej) pływaka. Zawsze pływać lubiłem i pływam bardzo dobrze. Nie mierzę oczywiście w sylwetkę Phelpsa gdyż nie mam zamiaru stać się najlepszym pływakiem świata i jak taki wyglądać. To jest po prostu droga którą chciałbym obrać i w taki sposób rozwijać swoje ciało.
No więc do konkretów. Chciałbym zorganizować sobie czas tak, aby poświęcać kilka dni w tygodniu pewnie po około godzinę, na treningi. Pracuję w godzinach 12:00-20:00 więc treningi prawdopodobnie organizowałbym sobie rano, przed pracą. Mam bardzo małą wiedzę na temat posiłków, które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym wreszcie zabrać się za siebie ale wiem, że bez odpowiedniego żywienia mi się nie uda. Dodatkowo, jeśli ktoś jest w stanie doradzić konkretny sposób pływania, tj. programy, techniki, w jaki sposób najlepiej pływać, aby dawało to najlepszy efekt - byłbym wdzięczny.
Jeśli informacje podane przeze mnie są niewystarczające, to z chęcią podam wszystko co potrzeba.
Z góry dzięki za pomoc!
Na wstępie - nazywam się Adam i jestem na forum nowy. Jeśli temat powstał w złym dziale, to z góry przepraszam, błąd był niezamierzony.
Mam 23 lata i ważę około 83 kilo. Przez siedzący tryb pracy mam dość mało ruchu a mieszkam kawałek od miasta więc mój czas przed i po pracą jest dość ograniczony. Niemniej jednak jakiś czas temu postanowiłem, że zrzucę kilka kilo i postaram się zbudować nieco rzeźby.
Na wstępie dodam też, że całkowicie wykluczam siłownię. Nie mierzę bowiem w sylwetkę kulturysty ani nie chcę się zagłębiać w bodybuilding całym sobą. Chciałbym zbudować sylwetkę (mniej więcej) pływaka. Zawsze pływać lubiłem i pływam bardzo dobrze. Nie mierzę oczywiście w sylwetkę Phelpsa gdyż nie mam zamiaru stać się najlepszym pływakiem świata i jak taki wyglądać. To jest po prostu droga którą chciałbym obrać i w taki sposób rozwijać swoje ciało.
No więc do konkretów. Chciałbym zorganizować sobie czas tak, aby poświęcać kilka dni w tygodniu pewnie po około godzinę, na treningi. Pracuję w godzinach 12:00-20:00 więc treningi prawdopodobnie organizowałbym sobie rano, przed pracą. Mam bardzo małą wiedzę na temat posiłków, które powinienem spożywać przed i po treningach a wiem, że są one ważne. Tu pojawia się moja prośba/pytanie o pomoc. Prosiłbym o radę jaki rodzaj posiłków spożywać, w jakich ilościach, kiedy itp. Wszystko co jest potrzebne aby zrozumieć tematykę zdrowego żywienia. Bardzo chciałbym wreszcie zabrać się za siebie ale wiem, że bez odpowiedniego żywienia mi się nie uda. Dodatkowo, jeśli ktoś jest w stanie doradzić konkretny sposób pływania, tj. programy, techniki, w jaki sposób najlepiej pływać, aby dawało to najlepszy efekt - byłbym wdzięczny.
Jeśli informacje podane przeze mnie są niewystarczające, to z chęcią podam wszystko co potrzeba.
Z góry dzięki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
