oliwiaalk
kobieta
wiek: 24
waga: 59 kg
wzrost: 174
Tłuszcz: 24,8%
Mięśnie: 41 kg (poniżej normy)
BMR: 1349 kcal
Trening: a la Insanity (4-6 razy w tygodniu)
Cześć
od 4 miesięcy trenuję 4-6 razy w tygodniu (tabata, power training, cross training) i mimo że czuję się dużo lepiej, jestem dużo silniejsza, zdrowsza itd nie widzę za dużej poprawy w sylwetce, dlatego postanowiłam przejść na dietę, żeby zgubić trochę tłuszczyku :)
Nie chcę za dużo schodzić z wagi, bo jest wg mnie ok. Chciałabym przede wszystkim zmienić proporcje tłuszczu do mięśni i szczerze powiedziawszy nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy muszę przechodzić na dietę redukcyjną? Na podstawie waszych postów ułożyłam sobie dietę redukcyjną białkową na 1500 kcal oparta na białku, serkach wiejskich i rybach, ale boję się że razem z tłuszczem znikną też mięśnie, których już i tak mam zdecydowanie za mało.
Jaka dieta pomoże uzyskać efekty?
Nie chcę zmieniać rodzaju treningów, bo bardzo je lubię. Nie umiem ćwiczyć z ciężarami na siłowni.
wiek: 24
waga: 59 kg
wzrost: 174
Tłuszcz: 24,8%
Mięśnie: 41 kg (poniżej normy)
BMR: 1349 kcal
Trening: a la Insanity (4-6 razy w tygodniu)
Cześć
od 4 miesięcy trenuję 4-6 razy w tygodniu (tabata, power training, cross training) i mimo że czuję się dużo lepiej, jestem dużo silniejsza, zdrowsza itd nie widzę za dużej poprawy w sylwetce, dlatego postanowiłam przejść na dietę, żeby zgubić trochę tłuszczyku :)
Nie chcę za dużo schodzić z wagi, bo jest wg mnie ok. Chciałabym przede wszystkim zmienić proporcje tłuszczu do mięśni i szczerze powiedziawszy nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Czy muszę przechodzić na dietę redukcyjną? Na podstawie waszych postów ułożyłam sobie dietę redukcyjną białkową na 1500 kcal oparta na białku, serkach wiejskich i rybach, ale boję się że razem z tłuszczem znikną też mięśnie, których już i tak mam zdecydowanie za mało.
Jaka dieta pomoże uzyskać efekty?
Nie chcę zmieniać rodzaju treningów, bo bardzo je lubię. Nie umiem ćwiczyć z ciężarami na siłowni.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
