Rzeźba i masa razem

Siemka, mam pytanie, prosze o wyrozumiałość. #Mianowicie, chcę się wyrzeźbić i wiadomo obcinka kcal itd, ale z drugiej strony jak juz troche łapie tej rzeźby to ogólnie nie jestem przypakowany, i wlasnie tutaj sedno chce nabrać masy miesniowej ale jakby bez robienia "masy" chodzi mi o to że nie chce być na diecie 10000000000 kcal bo zaraz utyje itd, chce miec taki procent tłuszczu co mam teraz i nabierać masy miesniowej, czy to jest mozliwe? Na przykład nie jesc dodatkowych kcal tylko zamiast tego wlasnie moze jakie suple uzupelniajace np bialko itd co wy na to? Wiem ze to troche zagmatwane ale dacie rade ;)

Ile masz lat?
My damy radę!
Ty też możesz!

nie chcesz jeść dodatkowych kalorii, ale byś zjadł białko w prochu, a przepraszam to białko to jakieś magiczne zero kcal? zaprzeczeasz sam sobie a to oznacza że się na tym nie znasz
a co za tym idzie musiałbyś mieć farta żeby Ci coś takiego wyszło, albo musisz być prowadzony za rączkę przez kogoś mega ogarniętego

przepraszam że tak wprost, ale razem to najłatwiej mozna zrobić kupę i siku , rekompozycja sylwetki wychodzi zazwyczaj tylko osobom doświadczonym znającym swoje ciało

próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, ciężki trening plus cardio i obserwujesz, zmiany będą zapewne bardzo powolne

ale i tak nie da sięnabierać tylko masy mięśniowej, woda podskórna i tkanka tłuszczowa są nieodłącznym składnikiem budowania masy, sęk w tym żeby masy tłuszczowej było jak najmniej

tylko carb cycling

spróbować może, zobaczy czy będzie sie ta metoda sprawdzała

napisz coś więcej
najlepiej wypełnij ankietę działu