Suple bez diety ??? Crossfit trening

3x w tyg. crossfit / trening siłowy
2x w tyg. bieganie
1x w tyg. pływanie
Oczywiście spożywam dobre produkty ,
Raz w tyg. w sobote cheat day.
Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka.
Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając wyliczonej diety. Jestem pewien ze nie uzupełniam białka do konca. A już na pewno nie pełnowartościowego . Wyliczenie tego to jednak za ciężkie. Jest sens brać odżywke białkową bez wyliczonych kcal.

Mówisz, że masz pewość, że nie uzupełniasz białka do konca - a skąd masz ta pewność?
Robiłeś chociaż przykładowe wyliczenie diety z paru dni ?
Ile ważysz?


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-12 21:38:11

80kg , 178cm wzrostu . Znaczy wiesz często mi sie zdarza przed treningami np. jesć sam makaron czy ryż. Ale nie wyliczałem nic nigdy.

Chciałbym ćwiczyć i po prostu jeść do na sycenia. No trzymanie sie wyliczonej diety chciałbym jednak ominąć.

W takim razie nie możesz miec pewnosci czy nie dostarczasz odpowiedniej ilosci białka, troche takie wróżenie.

Na Twoim miejscu jednak zająłbym sie odżywianiem, jeśli tak bardzo wzbraniasz sie przed liczeniem itd to może chociaż to :
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

OK dzięki wielkie ;) a uważasz że lepiej nie brać białka bez wyliczeń??? Nawet gdybym miał zastępować jakiś posiłek ???

nie trzeba wszystkiego liczyc dokladnie,
mozesz bialo soebie kupic i pic wtedy gdy jesz wlasnie sam ryz chocby