Łokieć golfisty i tenisisty

Witam,
mam pytanie do osób które nabawiły się tej przykrej kontuzji. Może zacznę od początku.
3 lata temu zacząłem ćwiczyć, wpierw rekreacyjnie pół roku, kolejne pół już przy wsparciu tego forum. W pół roku udało mi się zgubić 17 kg i w momencie, gdy chciałem z redukcji wejść na masę, zacząłem odczuwać kujący ból w lewy łokciu. Przerwałem treningi i udałem się do ortopedy. Ten skierował na rehabilitację : laser, krio, ultradźwięki, magnetronik. Łącznie pół roku zabiegów i łokieć jako tako już nie bolał ale wciąż nie nadawał się do ćwiczeń. W tym czasie by zapobiec niekontrolowanemu przyrostowi tłuszczu, wsiadłem na rower. Pech chciał że długo nie pojeździłem i jedna z moich rowerowych wycieczek zakończyła się wypadkiem. Upadłem na kontuzjowaną rękę i do łokcia golfisty dołączył tenisisty :( Znów rehabilitacja i znów leczenie nie do końca uwieńczone sukcesem. Minął rok a oprócz lewej ręki, mimo braku ćwiczeń, zaczął boleć prawy łokieć od wew. strony :( Załamany udałem się do prywatnego ortopedy (jednego z polecanych). Ten zbadał i zalecił po zastrzyku ze sterydów w każdy łokieć. Pomogło ale tymczasowo. W między czasie faszerowałem się suplementami na scięgna, które tak naprawdę g**** dawały.
Zupełnie zdołowany, zacząłem szukać pomocy w sieci. Polecono mi falę uderzeniową. I mimo sceptycznego nastawienia o dziwo pomaga.
Jestem już u finiszu zabiegów i łokcie już nie bolą. Ale fizjoterapeuta zaleca jeszcze przerwę po zabiegach w wysiłku fizycznym.
I teraz pytanie do Was.
Ponieważ chciałbym wrócić do ćwiczeń siłowych jak ćwiczyć z łokciem golfisty i tenisisty by za chwilę znów kontuzja się nie odezwała? Czy jest to w ogóle możliwe? Czy jestem skazany na rezygnację i mogę zapomnieć o wyrzeźbieniu sylwetki?

Wiek: 37
Waga: 78
Wzrost:: 189

Witaj,

Być może warto zastanowić się nad zabiegami fali uderzeniowej, sprawdzają się w tego typu kontuzjach.

Pozdrawiam serdecznie!

Dzięki za odpowiedź.
Tak jak pisałem (widać nie doczytałeś), jestem u finiszu zabiegów fali uderzeniowej. Pytanie brzmiało jak ćwiczyć by kontuzja się nie powtórzyła. Czy to w ogóle możliwe? Czy powrót do ćwiczeń będzie się równał z odnowieniem kontuzji co jakiś czas?

Z łokciem golfisty bujałem się dobre 6 miesięcy pomogło dopiero wstrzyknięcie krwi żylnej( bardzo nieprzyjemny zabieg) i rehabilitacja składająca sie z jonoferezy i naświetlania laserem przez 2 tyg

ryzyko odnowienia kontuzji istenieje zawsze, na pewno unikalbym ciaglych, powtarzajcych sie ruchow ktore beda angazowaly prostowniki nadmierni, przynajmiej w okresie po rehabilitacyjnym, co nie znaczy, ze masz nie wzmacniac tych miesni i przestac trenowac.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-20 21:26:38

"Wśród nowatorskich metod leczenia entezopatii nadkłykci kości ramiennej znajdują się działania falą uderzeniową (terapia ESWT), zastrzyki z własnej krwi pacjenta oraz terapia Topaz (działania falami o częstotliwości fal radiowych)."

Polecam: http://wprawiamywruch.pl/?p=211

Jeżeli zastosujesz odpowiednią terapię i zaleczysz uraz do końca, to problem nie powinien powracać. Lepiej nie spieszyć się z powrotem do pełnej aktywności. Zaczekasz chwilę dłużej, ale problem nie będzie Cię męczyl ponownie.

mi ortopeda mówił że tego nie można wyleczyć tylko zaleczyć i trzeba się liczyc z nawrotem kontuzji

Zawsze może to wrócić. Kluczem jest odpowiedni powrót do aktywności, stopniowe obciążanie uszkodzonego ścięgna. Do tego należy pozbyć się złych nawyków, np. złej techniki uderzenia backhandowego czy też zamiast zwykłego wkrętaka używać elektrycznego. ESWT polecają zwykle Ci, którzy go mają .