Plan treningowy

Wiitam mam 14 lat 163/4 cm wzrostu i 68 kg mam troche tluszczu i malo tkanki miesniowej chcialbym zgubic tluszcz i wyrobic miesnie mam niestety tylko hantle 2kg ;/ do cwiczen wiec nie wiem jak sie do tego zabrac od tygodnia pije prawie tylko wode zadnych sokow i fast foodow chipsow i malo slodyczy. Dzieki za pomoc nie chcialbym sie tez uszkodzic ;)

Przysłowiowa głodówka tylko zaburzy Twój metabolizm i spowoduje szereg innych negatywnych skutków. Jesteś dopiero młody, nie musisz restrykcyjnie podchodzić do swojego modelu żywienia. Po prostu zdrowo się odżywiaj i uprawiaj sporty.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-07-13 13:48:58

Woda bardzo pomaga w chudnięciu więc pij jej ile chcesz. Co to diety to pilnuj tylko białka 2g/kg masy ciała. No i oczywiście jedz zdrowo. A na hantlach 2kg nic nie zbudujesz kup sobie przynajmniej na początek 2x15 na allegro bitumiczne z przesyłką za 100 zł dostaniesz no i pomyśl jeszcze o jakimś drążku :)

A nie lepiej ciezarki z dodatkowymi do dokrecania zeby nie kupowac ich zbyt czesto ? A jakbym juz je mial to jakie cwicz. bym mogl wykonywac?

w tym wieku polecam trening domatora. poszukaj na forum sobie. J/w w tym wieku ścisłej diety nie musisz trzymać