Trening FBW do oceny

Czyli złapać sobię dwa plany i ich się trzymać? Robić ciągle te same ćwiczenia (w sensie cwiczenia z A w pon a cwiczenia z B w srode i znowu cwiczenia z A w piatek)
Z czego 15 w poniedziałek 10 w środe z większym ciężarem i 5 w piątek z maksymalnym?

Na metodę 15/10/5 bym się na razie nie porywał spokojnie możesz w stałym zakresie powtórzeń trenować np 10 powt w serii. Zrobić sobie 1 bądź dwa plany na podstawowych ćwiczeniach poćwiczyć takim planem jakieś 6-8 tygodni i wprowadzić modyfikacje planu i kalibracje diety.