Co zrobić aby nie bolało?
...
Napisał(a)
Gdy robię szpagat odczówam ból w kolanach (pomimo iż jestem dobrze rozgrzany). Mój trener karate powiedział, że mam się nie rozciągać bo "na starośc będzie gorzej".
Co zrobić aby nie bolało?
Co zrobić aby nie bolało?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana
Jarek
-jarek
Jarek
-jarek
...
Napisał(a)
Hmm, szpagat czy sznurek ... w kazdym musisz sie tak rozciagac zeby nie angazowac kolan, ja mam problem ze sznurkiem, bo bola mnie sciegna z boku kolan, wiec nie rozciagam sie na stojaco, bo wtedy robisz sobie dzwignie na kolana
Jarek
Jarek
1
...
Napisał(a)
Miałem kiedyś podobny problem ze stawami. Wyeliminowałem go podczepiając linkę nie do stopy tylko włąśnie na wysokości kolana. Później kupiłem "maszynkę" do rozciągania. Zawsze jednak podczas ćwiczeń podkładałem pod kolana np. papućki.
W treningu karate często jest popełniany ten sam błąd podczas rozciągania. Współpartner zamiast opierać nogi (w siadzie) na wysokości kolan opiera je przeważnie na kostkach - późniejszy ból w stawach gwarantowany.
Najlepsze jednak rozciągnięcie uzyskałem kopiąc w worek (zarówno w ścięgnach nóg jak i bioder)
Pozdrawiam
W treningu karate często jest popełniany ten sam błąd podczas rozciągania. Współpartner zamiast opierać nogi (w siadzie) na wysokości kolan opiera je przeważnie na kostkach - późniejszy ból w stawach gwarantowany.
Najlepsze jednak rozciągnięcie uzyskałem kopiąc w worek (zarówno w ścięgnach nóg jak i bioder)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Bruce Lee sęk leży w tym że jest na odwrót, jest to b.często mylone, nogi na bok to jest sznurek (mimo błędnego nazywania), a jedna do przodu i jedna do tyłu to jest szpagat, jeśli uważasz że nie mam racji poszukaj sobie gdzieś forum i pogadaj z jakimś kolesiem od gimnastyki artystycznej albo od czegoś podobnego.
...
Napisał(a)
Kopanie w worek jest rzeczywiscie dobre, bo chyba wazniejsze od rozciagniecia jest wzmocnienie miesni, bo co ci z tego ze zrobisz komus helikopter nad glowa jak mozesz go jedynie polaskotac ;)
Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek.
A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i regularnie i powoli.
Jarek
-jarek
Nazewnictwo rzeczywiscie jest jakie jest, czyli nogi przod-tyl to szpagat, a na boki sznurek.
A co do rozciagania ... wazne zeby to robic czesto i regularnie i powoli.
Jarek
-jarek
...
Napisał(a)
Rzeczywiście problem bólu w kolanach podczas schodzenia do szpagatów pojawia się coraz częściej u wielu osób. Jest to spowodowane nieprzystosowaniem się kolan do takich obciążeń.
Sprawcą bólu jest boczne wiązadło średnie , okołołąkotkowe. Aby uniknąć bólu należy po prostu zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ich częstitliwość, a także stosować opaski stabilizujące. Nie należy tego lekceważyć , poniewać w póżniejszym okresie życia , staw może boleć coraz bardziej i to nie z powodu ćwiczeń...
LN
Sprawcą bólu jest boczne wiązadło średnie , okołołąkotkowe. Aby uniknąć bólu należy po prostu zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ich częstitliwość, a także stosować opaski stabilizujące. Nie należy tego lekceważyć , poniewać w póżniejszym okresie życia , staw może boleć coraz bardziej i to nie z powodu ćwiczeń...
LN
Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych
Dlaczego widząc słowa "gramatyka, ortografia, fleksja, składnia" myślisz sobie takie straszne i obraźliwe rzeczy pod moim adresem ?
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64429 <-- wejdź...
Polecane artykuły