Nogi- Co ćwiczyć

Hej,
Mógłby mi ktoś powiedzieć co i jak powinienem ćwiczyć na nogi żeby mieć je trochę bardziej umięśnione? Zaznaczam chodzi mi tylko o to żeby wyglądały ok, nie o rozbudowaną masę mięśniową. I powiedzcie czy czeka mnie dużo pracy :)
P.S. Sorry że zdjęcia średniej jakości

Jak chcesz umięśnione nogi nie rozbudowując mięśni ???? Przecież to się wyklucza....
Co do ćwiczeń to przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu czy wspięcia na palce - najbardziej podstawowe.


Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 21:12:03

Tomaso

Jak chcesz umięśnione nogi nie rozbudowując mięśni ???? Przecież to się wyklucza....
Co do ćwiczeń to przysiady, wykroki, uginanie nóg w leżeniu czy wspięcia na palce - najbardziej podstawowe.



Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2015-07-13 21:12:03

Może wyraziłem się nie jasno. Nie chodzi mi o efekt nóg Rock Johnsona a jedynie o takie lekko umięśnione

Nie zrobisz takich nóg z miesięcznym stażem i niską wagą ciała, więc nie rozumiem twoich obaw.