Trening dla 16 - latka

Witam
Mam 16 lat i nie jestem jakoś szczególnie wysportowany, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu lecz najpierw chciałbym się dowiedzieć jaki trening powinienem zastosować , nie chcem być napakowany jak kulturyści ( bez urazy - każdy wygląda jak chce ) , od treningu oczekuje że pomoże mi osiągnąć w miarę przyzwoitą sylwetkę oraz poprawi sprawność fizyczną , zatem jaki trening powinienem zastosować?
Pozdrawiam

Posiadasz w domu jakis osprzęt? Jesli tak to napisz jaki.... Czy masz dostep do jakiejs silowni? Czy moze masz zamiar bazowac na treningu z wlasnym obciazeniem?
Jesli masz dostep do silowni to na poczotek trening FBW (poczytaj troche o tym)
I niemartw sie.... bez kosu nie bedziesz wygladal jak napakowany kulturysta poza tym przynajmiej poczatkujacym osobom to nie grozi :p

Dostępu do siłowni nie ma a w domu posiadam jedną hantlę regulowaną max 7 kg, no i jeszcze ew 2 hantle 2 kg...

Nie bój się w domu się nie napakujesz, na to się latami pracuje, sporo treningów masz rozpisanych w dziale trening w domowych warunkach, bierz gotowca i jazda