Dieta do oceny

Witam. Jestem poczatkującym. Mam 17 lat. Mierze 192cm wzrostu i waze 78 kg. Ćwicze w domu lub czasami na siłowni. Mój staż to 3 tygodnie Moja dieta wyglada nastepujaco:
Sniadanie:
4 jajka+2 skibki chleba z zoltym serem, szynka, pomidorem. + odzywka białkowa OLIMP
2 sniadanie:
Najczesciej kefir owocowy
obiad:
Najczesciej to co zrobia rodzice ale staram sie wybierac produkty wysoko węglowe jak i białkowe
TRENING
Po treningu odzywka białkowa
Kolacja:
Najczesciej są to kiełbasy + kanapki z serkiem wiejskim + orzechy
Przed spaniem:
musli z platkami owsianymi, dwoma jogurtami owocowymi,jabłkiem i bananami.

Myślałem też nad zakupieniem jakiegos gainera. Co o tym myslicie?

poczytaj jeszcze o podstawach układania diety
potem ułóż i wstaw do poprawy wg schematu z tematów podwieszonych

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html .
Pozdrawiam