Lobas
Treningi piłkarskie mam 3 razy w tygodniu. Doszedłem do wniosku, że nie ma sensu robić dwóch treningów dziennie (piłka nożna + siłownia) bo nie ma co przeciążać organizmu. Wydaje mi się, że najlepiej byłoby stosować się do tej rozpiski:
Poniedziałek: trening piłkarski
Wtorek: siłownia
Środa: trening piłkarski
Czwartek: siłownia
Piątek: trening piłkarski
Sobota/Niedziela: mecz lub siłownia (zależy w którym dniu wypadnie mecz)
Czy 3 wizyty na siłowni tygodniowo wystarczą?
Chodząc na siłownię chciałbym oczywiście zwiększyć swoją siłę żeby trudniej było mnie przepchnąć (ale ten problem mam raczej rozwiązany - ogólnorozwojowy plan treningowy już posiadam). Chciałbym się jednak przede wszystkim skupić na nogach, zależy mi na zwiększeniu swojej szybkości oraz przede wszystkim przyspieszenia. Poza tym przydałyby się jakieś ćwiczenia na dynamikę. Mam mętlik w głowie, bo kompletnie się na tym nie znam a w internecie znalazłem sporo różnych porad/ćwiczeń.
Znalazłem między innymi takie ćwiczenia:
Poniedziałek: trening piłkarski
Wtorek: siłownia
Środa: trening piłkarski
Czwartek: siłownia
Piątek: trening piłkarski
Sobota/Niedziela: mecz lub siłownia (zależy w którym dniu wypadnie mecz)
Czy 3 wizyty na siłowni tygodniowo wystarczą?
Chodząc na siłownię chciałbym oczywiście zwiększyć swoją siłę żeby trudniej było mnie przepchnąć (ale ten problem mam raczej rozwiązany - ogólnorozwojowy plan treningowy już posiadam). Chciałbym się jednak przede wszystkim skupić na nogach, zależy mi na zwiększeniu swojej szybkości oraz przede wszystkim przyspieszenia. Poza tym przydałyby się jakieś ćwiczenia na dynamikę. Mam mętlik w głowie, bo kompletnie się na tym nie znam a w internecie znalazłem sporo różnych porad/ćwiczeń.
Znalazłem między innymi takie ćwiczenia:
Krzysztof Piekarz
