Moja dieta na masę (DO OCENY)

Pierwszy raz układam diete więc proszę o poprawienie. Dodatkowo mogę brać białko pure american protein.
Wiek- 15l.
waga- 56kg
wzrost- 172cm


7:00
-banan 120g
-Jajecznica 250g
Chleb żytni razowy 70g

10:35
-Ryż biały 250g
-Filet z kurczaka 140g

14:00
-ziemniaki 425g
-filet z kurczaka 140g

17:00
-chleb żytni razowy 140g
-pomidor 80g
-jabłko 180g

21:00
-omlet 170g z pomidorem 170g

Dietę wrzuć w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html  odżywki nie potrzebne Ci są a w szczególności powyższe białko co wymieniłeś.
Dodaj do jadłospisu rybę ( makrela , śledź ,łosoś )

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

*Pozdrawiam//

jw