Dieta redukcja 87kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 1835

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

zrzucenie brzucha

Waga

Wzrost

187

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

pracuje po 8 godzin dziennie w biurze, trening około 18, kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia 3x tyg. intensywność średnia; siłownia z pełnym sprzętem

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

obecnie staram się jeść po 5 posiłków dziennie zachowując rozsądny stosunek BTW

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna mono, białko na przed snem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marved

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 37 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4994

Witam. Po tym jak mój odstający brzuch zaczął mi przeszkadzać (25-30%fat) postanowiłem ułożyć sobie dietę. Mam 23 lata, ważę 89kg~. Proszę Was o sprawdzenie diety:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Przy taki poziomie BF spróbuj Low Carb , pozmieniaj troszkę źródła tłuszcyz dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoć tak by były źródła omegi 3 .
Pozdrawiam

...