Carpe Diem
...
Napisał(a)
Witam.Zaczne od tego ze trenowalem wczesniej na silowni , aktualnie wrocilem do cwiczen po 2 letniej przerwie, cwicze w domu bo nie mam dostepu do silowni , moze sie to zmieni ale poki co musi mi to wystarczyc . Moj problem polega na tym ,ze przy treningu klatki tzn glownie pompki roznego rodzaju + takie cwiczenie unosze 5kg baniak z jak najmocniejszym docisnieciem go chyba kazdy bd wiedzial o co mi chodzi czuje praktycznie zawsze barki , mialem ten sam problem kiedy cwiczylem na silce , ale nauczylem sie go wyeliminowac (chociaz czesciowo przez tzw mostek ) tutaj nie mam pomyslu jak bym mial to zrobic ;D i 2 pytanko jest takie ktore pompki lub inne cwiczenia angazuja glownie gorna czesc klatki i cos na srodek . Dodam ,ze w cwiczeniu w domu jestem raczej zielony bo jak wczesniej wspomnialem trenowalem tylko na SW. Z gory dzieki za porady i wskazowki :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
moze jeszcze dodam co robie na klatke ; pompki klasyczne 4s po 12 pow , pompki szerokie 4s po 12 pow , pompki tzw diamenty 4s po 10 i 3 s do wyczerpania wymienionego wczesniej cwicznia z baniakiem .
Zmieniony przez - Propionate w dniu 2015-07-14 20:00:44
Zmieniony przez - Propionate w dniu 2015-07-14 20:00:44
Carpe Diem
...
Napisał(a)
Może dipsiochy, albo dwa ekspandery do czegoś przyczepić jeśli się da i robić nim jak z linkami na siłce. Ewentualnie taki przyrząd "agrafka", ale to raczej dla kobit :p
1
...
Napisał(a)
dipsy robie , ale to przy treningu tricepsow , a masz moze jakas wskazowke jak wylaczyc barki z pracy ? chociaz czesciowo bo po treningu pompek mam glownie pompe na barkach i trickach zamiast na klacie ;/
Carpe Diem
...
Napisał(a)
Nie wiem czy istnieje takie ćwiczenie które izoluje tylko klatę, zawsze coś tam współpracuje z klatką...
...
Napisał(a)
dipów na klate spróbuj,a nie na trica. Pompki na 3-ech krzesłach też są ciekawą alternatywą.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
no ja wiem , tylko mi chodzi o pozycje tak jak np. przy wyciskaniu na klatke na lawce poziomej robi sie delikatny mostek i klatke , czy jest opcja jakies pozycji zeby ograniczyc prace barkow ? a dipsow sprobuje , z tego co pamietam zeby angazowac mocniej klatke trzeba sie pochylic do przodu nie ?
Carpe Diem
Polecane artykuły