Spadek Masy

Witam


Postanowiłem ,że bd robił sb testy raz w tyg w aptece - Masa,tt,wzrost .

6 lipiec

Waga 65.4
Wzrost 174

TT 14,3%
Masa TT 9.3kg

Czysta masa 56.1
Wiek i plec moge ustawic tylko min 20 nwm dlaczego .




Wyniki z dzisiaj to 63.7 kg
WZROST UWAGA 175 - prawdopodobnie wczesniej sie przygarbiłem czy coś
TT 13.1%
masa tt 8.3 kg

czysta masa 55.4 kg





Dziewczyna mojego brata jest dietetyczką i radzi mi abym jadł 2500-2600 kcal zdrowego jedzenia bo 3000+ nie do zjedzenia dla mnie.

plan trenignowy klata-tric plecy bic nogi-bary

Strasznie sie wkurzyłem bo zamiast nabywac masy to ją w tydzien straciłem i to 0.7 kg nwm w czym moze byc problem?
Nie mam pojecia jak to wszystko jest liczone ale czy może mieć wpływ to ,że teraz mi zmierzylo 175 a tydz temu 174 >?
Miałem przez tydzien 3 treningi na koniec kazdego robilem 3-4 cwiczenia na brzuch i 3 obkrązenia na stadionie - 1.2km

ps :wczesniej nie robiłem brzucha ani nie biegałem - tak wiem ,że bieganie nie pomaga w nabyciu masy ale musze bo za rok czekaja mnie testy sprawnosciowe :<

kalkulator potreningu mowi mi ,ze abym utrzymał wage musze jesc 3k kalorii - z samego obiadu i sniadania wyciskam jest 2k
a masa nie rosnie to jeszcze spada?

boże ale wtopa w tabelce Wiek 17 ,wzrtost 175, poł roku na silce , 2-3 razy w tyg siłka

przestan sie mierzyc tanita co tydzien.
zrob sobie kontrolne badanie raz na miesiac jak chcesz.

tanita jest bardzo niemiarodajnym urzadzeniem, bazujacym na bioimpedancji wystarczy ze wypijesz 2l wody i juz wynik wyjdzie inny niz 10min wczesniej

Mierz się zwykła waga + podstawowe wymiary (pas, klata, biceps, udo).
Podbij kcal skoro tracisz na wadze.

a jak sie maja biegi, sprinty na 1k metrów do masówy ? Duzo podbije zapotrzebowania taki bieg na tysiaka 2-3 w tyg ?

Jak masz robić 3x1km w tygodniu to pomijalne, większej różnicy nie zrobi.


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-14 21:29:41