Pytanie Początkujący

Witam :) Od razu przepraszam jeżeli w złym miejscu zamieściłem temat ale pisze tutaj pierwszy raz więc jeszcze raz sorry :)
Otóż mam pytanie dotyczące odżywek. Co byście mi poradzili, gdyż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu tak zwane fałdy i na klatce piersiowej. Mam w domu małą siłownię, biegam. Moje parametry to prawie 200 cm waga 84 kg wydaje się mała ale znajduje się nadmiar tłuszczu i chciałbym go się pozbyć co poradzicie ?
Z góry dziękuje :)

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

a jakieś odżywki BCAA lub coś ?

na razie nie

oki, dzięki :)