SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl; help!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 838

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
Witam, chciałbym posłuchać sie specjalistów i nie eksperymentować lecz zrobić coś z głową i wysłuchać waszych opini.
Jako pierwszy cykl myślałem o samym teściu. Prosił bym o rade co i jak :)
Siłownia 5 razy w tygodniu + basen 3.

1. WIEK:27
2. WAGA:100
3. WZROST:194
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:117
-udo:64
-talia:94
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat
6. DIETA:
nie ma diety jest mądre jedzenie omjiajac cukry słodkie napoje itp.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0
8. TRENING:5xtydz
9. CEL CYKLU: redukcja + definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 23
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDNIĘCIA
13. STAN ZDROWIA:BDB
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):fast

Jako że to moj pierwszy temat prosił bym o wyrozumiałość; jeśli czegoś zabraknie szybko uzupełnie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94315 Napisanych postów 364245 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668527
musisz dopiąć żarcie bo bez tego nic nie będzie
napisz co wczoraj zjadłeś to ci napisze na szybko jak to wygląda

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9
1 Śniadanie: 3 jaka + bułka pszenna z twarogiem
2 śniadanie : serek wiejski, 2 bułki pszenne, 100gram wedzonej piersi
1 obiad: 100 gram wędzona pierś worek ryżu 100 gram sałąty
2 obiad: worek ryżu + mango
trening -> 15 gram bcaa + 10 gram bustera + 10 gram kreatyny
1 kolacja: 150 gram piersi z kurczaka + 25 gram kaszy kus kus
2 kolacja: 2x serek wiejski
do tego w ciągu 2x banan 4x nektarynka
W ciągu dnia staram sie wypic około 2l wody

Ortografia! - karp


Zmieniony przez - Doktorzyna w dniu 2015-07-14 20:46:04

Zmieniony przez - Doktorzyna w dniu 2015-07-14 20:47:25

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-07-15 13:44:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94315 Napisanych postów 364245 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668527
najpierw popraw dietę bo jest słabiutka
tutaj jest je 120 gram białka plus minus
węgle też tak dziwnie
brak tłuszczy

jak poprawisz żarcie to możesz pomyśleć o

1 do min 8 tyg prop 100 mg co 2 dni

lub
1-do min 12 tyg enan lub cypio 250 mg co 5 dni

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co dobre na mase a łysienie

Następny temat

Pierwszy cykl 100kg

WHEY premium