Dawkowanie kreatny

Witam! Dzisiaj przyszedł do mnie o to ten produkt: https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_caps-opis227.html

Czy 10 kapsułek rano od razu po wstaniu codziennie i w dni treningowe dodatkowo 10 po treningu to będzie dobre rozwiązanie? :)
Z tego co się orientuję to muszę pić dużo wody, a śniadanie jak szybko mogę zjeść po wzięciu tej porannej dawki? Popijać oczywiście mogę od razu? :D

Tematów o dawkowaniu kreatyny były miliony, wystarczyłoby gdybyś użył wyszukiwarki

DNT 5g kreatyny
DT 2x5g kreatyny

możesz wziąć kreatyne razem ze sniadaniem, nie musisz robic przerwy