Siłownia i rzeźba ?

Witam ćwiczę dokładnie od 24.11.2013r . Jak zaczynałem ćwiczyć miałem
96 kilo wagi 182 cm wzrostu 34 prawy biceps i 33 lewy biceps
a Teraz 186 cm wzrostu 81.5 kilo wagi 40.5 prawy biceps 40 lewy biceps

Mam mały problem iż łape mam srednią mam problem z wyrzeźbieniem i powiększeniem jej dalej bo od 4 miesiecy cały czas stoje
mam do dyspozycji tylko hantelki i ławeczke , i jescze 1 problem z klatą i motylami i coś na rzeźbe łap ;d
Proszę o pomoc

jeżeli zależy Ci na docięciu to musisz zrobić redukcję (obniżyć poziom tkanki tłuszczowej) wtedy mięśnie są bardziej wyraziste, jeżeli chcesz zwiększyć obwód ramienia to masa. Nie da się zrobić masy i rzeźby na raz - przynajmniej nie na tym poziomie zaawansowania :) Z doświadczenia powiem tylko, że lepiej zrzucić zbędny balast a później robić czystą masę

Czyli mam poprostu schudnąć :D a potem lecieć rzeźbe

Edit ; tylko obawiam się że mi łapa spadnie , mam się nie obawiać to co spadnie to tylko tłuszcz ??


Zmieniony przez - Cieszyniak w dniu 2015-07-15 20:13:14

schudnąć = wyrzeźbić, to co spadnie zależy od treningu i diety

ok dzięki