PoCoMiTo
Witam,
może zacznę od ankiety:
DANE PODSTAWOWE
NICK: PoCoMiTo
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak
PARAMETRY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi
WZROST: 160 cm
OBWÓD RAMIENIA: 35 cm
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 65 cm
OBWÓD BIODER: 96 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm
OBWÓD TALI: 80 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm
CEL
1) Polepszenie stanu zdrowia, które zepsułam tym, co wyprawiałam.
2) Poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała.
3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek.
4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o pokazanie swojego ideału, więc oto mój: https://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/3/29/6d5bf98f046849368ada316a91a72da1.jpg
STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, kamica nerkowa
PRZEBYTE KONTUZJE: raczej brak. Pod jednym kolanem mam coś w rodzaju guza (udostępnię zdjęcie) - boli po wysiłku fizycznym, długim chodzeniu. Mam to od dziecka.
WADY POSTAWY: (chyba) brak
ALERGIE: (chyba) brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jeden problem, jeszcze niezdiagnozowany, więcej wolałabym napisać komuś zainteresowanemu w wiadomości prywatnej.
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? Nie, przyjmuję tabletki antykoncepcyjne. Przed ich przyjmowaniem miesiączkowałam bardzo nieregularnie.
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? Tak. Zapoznałam się z wątkiem o antykoncepcji. Próbowałam zamiany na spiralę, nie dało się założyć. Dopóki nie zdobędę funduszy na ponowną próbę, muszą zostać tabletki.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox 25, Lesine (antykoncepcja). Na własną rękę pijam Fitolizynę.
PYTANIA DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami wezmę L-karnitynę/algi morskie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nż, 1000 kcal, kopenhaska. Nigdy na tyle długo, żeby wystąpiło jojo. Z reguły po kilku dniach/tygodniach kończyło się.
DIETA
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem nieregularnie, o nierównych porach. Mam dzień zamieniony z nocą - chodzę spać czasami nad ranem, przez co z jedzeniem jest różnie. Nie jem więcej niż 3 większe posiłki dziennie. Jem to, na co mam ochotę z wykluczeniem słodyczy (tu pomogły nerki) i fast foodów (jem pizzę domowej roboty). Najczęściej typowa polska kuchnia - sos i paniera
.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej waga stoi w miejscu.
SPRZĘT
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez następny miesiąc na pewno tak, później zależnie od funduszy.
ZDJĘCIA
Zdjęcia zgodne z regulaminem zrobiłam już wczoraj, jednakże bardzo proszę o możliwość wysłania zdjęć jednej osobie, wolałabym nie pokazywać się innym użytkownikom forum.
Wasze forum śledzę od dawna. Zawsze tu wracam po porcję wiedzy. Bardzo chciałabym prosić o pomoc w dwóch sprawach, które postaram się opisać w miarę krótko, żeby nie zajmować Wam za dużo czasu.
TRENING
Zawsze byłam szczupła, co było spowodowane głownie sytuacją finansową. Kiedy przeszłam na swoje utrzymanie zaczęłam sobie pozwalać z jedzeniem niezdrowych rzeczy i dobiłam do wagi 68 kg. Nie wiedziałam ani o chorej tarczycy, ani o nerkach. Przesypiałam/przesypiam większość dnia i kilogramy się jakoś odkładały. Wpadłam oczywiście w łapy trenerki wszystkich Polek, ale olśniło mnie, że może warto sprawdzić jej kompetencję. Na tym zakończyłam przygodę z panią Ch. Ćwiczyłam jeszcze jakieś dywanówki, ale starałam się wybierać osoby lepiej od pani Ch wyglądające, na szczęście nie zdążyłam sobie zniszczyć kolan i kręgosłupa
. Teraz wracam na siłownię z tym zestawem: https://www.sfd.pl/-t803543.html, do którego dodałam suwnicę i ćwiczenie na pupę na maszynie. Będę robić je 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 dni chciałabym chodzić na yogę, pilates, jeździć na rowerze. I pierwsze pytanie: czy na początek będzie to dla mnie ok?
DIETA
Dieta jest moim największym problemem. Nieregularny tryb życia rzutuje na to, co jem i kiedy jem. Zrezygnowałam z niejedzenia po 18 (tak, wiem
), ponieważ przy zarywaniu nocy była to męczarnia. W związku z dietą mam również kilka pytań.
1) Czy w związku z tarczycą i nerkami wolno mi jeść wszystko z tego działu: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd ? Czytałam różne opinie o orzechach, tłuszczach, węglowodanach i wiem... że nic nie wiem. Niestety nie wiem jaki mam typ kamicy, co uniemożliwia mi stosowanie się do porad z internetu odnośnie do tej choroby.
2) Czytałam artykuł na temat wód... Jednakże czytałam też, że przy kamicy nie powinno się pić wód mineralnych. Na tę chwilę poję tylko wodę źródlaną Żywiec Zdrój (ponieważ zawiera mało wapnia, a kamienie mogą być podobno wapniowe). Czy mogę przy tym zostać czy lepiej zmienić?
3) Wiem, że powinnam wrzucić zrzut miski, jednak nie chcę tego robić, gdyż "to całe liczenie nie jest dla mnie, czy nie da się bez tego". Jak jest tutaj napisane w pkt. 20 https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html nie muszę tego robić... Zależy mi głównie na zaprzestaniu robienia sobie krzywdy jedzeniem i na prostych zasadach, które będę mogła wprowadzić na całe życie.
Może nie jest to start idealny, jednak ja nie dążę do ideału, tylko do zdrowia. Nie zakładam DT ani DŻ i mam nadzieję, że mimo tego zechcecie mi pomóc.
Chciałam jeszcze zapytać czy mimo nieprowadzenia DT i DŻ można w takim wątku w razie wątpliwości podpytać o trening i dietę?
Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi.
może zacznę od ankiety:
DANE PODSTAWOWE
NICK: PoCoMiTo
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: poza zrywami ćwiczeniowymi w postaci siłowni i dywanówek w okresie ostatnich 2 lat - brak
PARAMETRY OBWODÓW
WAGA CIAŁA: ok 60 kg - nie posiadam sprawnej wagi
WZROST: 160 cm
OBWÓD RAMIENIA: 35 cm
OBWÓD ŁYDKI: 40 cm
OBWÓD UDA: 65 cm
OBWÓD BIODER: 96 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 cm
OBWÓD TALI: 80 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm
CEL
1) Polepszenie stanu zdrowia, które zepsułam tym, co wyprawiałam.
2) Poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała.
3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek.
4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o pokazanie swojego ideału, więc oto mój: https://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/3/29/6d5bf98f046849368ada316a91a72da1.jpg
STAN ZDROWIA
CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, kamica nerkowa
PRZEBYTE KONTUZJE: raczej brak. Pod jednym kolanem mam coś w rodzaju guza (udostępnię zdjęcie) - boli po wysiłku fizycznym, długim chodzeniu. Mam to od dziecka.
WADY POSTAWY: (chyba) brak
ALERGIE: (chyba) brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jeden problem, jeszcze niezdiagnozowany, więcej wolałabym napisać komuś zainteresowanemu w wiadomości prywatnej.
CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? Nie, przyjmuję tabletki antykoncepcyjne. Przed ich przyjmowaniem miesiączkowałam bardzo nieregularnie.
CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE? Tak. Zapoznałam się z wątkiem o antykoncepcji. Próbowałam zamiany na spiralę, nie dało się założyć. Dopóki nie zdobędę funduszy na ponowną próbę, muszą zostać tabletki.
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox 25, Lesine (antykoncepcja). Na własną rękę pijam Fitolizynę.
PYTANIA DODATKOWE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami wezmę L-karnitynę/algi morskie.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): nż, 1000 kcal, kopenhaska. Nigdy na tyle długo, żeby wystąpiło jojo. Z reguły po kilku dniach/tygodniach kończyło się.
DIETA
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Jem nieregularnie, o nierównych porach. Mam dzień zamieniony z nocą - chodzę spać czasami nad ranem, przez co z jedzeniem jest różnie. Nie jem więcej niż 3 większe posiłki dziennie. Jem to, na co mam ochotę z wykluczeniem słodyczy (tu pomogły nerki) i fast foodów (jem pizzę domowej roboty). Najczęściej typowa polska kuchnia - sos i paniera
.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Raczej waga stoi w miejscu.
SPRZĘT
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: przez następny miesiąc na pewno tak, później zależnie od funduszy.
ZDJĘCIA
Zdjęcia zgodne z regulaminem zrobiłam już wczoraj, jednakże bardzo proszę o możliwość wysłania zdjęć jednej osobie, wolałabym nie pokazywać się innym użytkownikom forum.
Wasze forum śledzę od dawna. Zawsze tu wracam po porcję wiedzy. Bardzo chciałabym prosić o pomoc w dwóch sprawach, które postaram się opisać w miarę krótko, żeby nie zajmować Wam za dużo czasu.
TRENING
Zawsze byłam szczupła, co było spowodowane głownie sytuacją finansową. Kiedy przeszłam na swoje utrzymanie zaczęłam sobie pozwalać z jedzeniem niezdrowych rzeczy i dobiłam do wagi 68 kg. Nie wiedziałam ani o chorej tarczycy, ani o nerkach. Przesypiałam/przesypiam większość dnia i kilogramy się jakoś odkładały. Wpadłam oczywiście w łapy trenerki wszystkich Polek, ale olśniło mnie, że może warto sprawdzić jej kompetencję. Na tym zakończyłam przygodę z panią Ch. Ćwiczyłam jeszcze jakieś dywanówki, ale starałam się wybierać osoby lepiej od pani Ch wyglądające, na szczęście nie zdążyłam sobie zniszczyć kolan i kręgosłupa
. Teraz wracam na siłownię z tym zestawem: https://www.sfd.pl/-t803543.html, do którego dodałam suwnicę i ćwiczenie na pupę na maszynie. Będę robić je 3 razy w tygodniu, w pozostałe 3 dni chciałabym chodzić na yogę, pilates, jeździć na rowerze. I pierwsze pytanie: czy na początek będzie to dla mnie ok?
DIETA
Dieta jest moim największym problemem. Nieregularny tryb życia rzutuje na to, co jem i kiedy jem. Zrezygnowałam z niejedzenia po 18 (tak, wiem
), ponieważ przy zarywaniu nocy była to męczarnia. W związku z dietą mam również kilka pytań.
1) Czy w związku z tarczycą i nerkami wolno mi jeść wszystko z tego działu: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd ? Czytałam różne opinie o orzechach, tłuszczach, węglowodanach i wiem... że nic nie wiem. Niestety nie wiem jaki mam typ kamicy, co uniemożliwia mi stosowanie się do porad z internetu odnośnie do tej choroby.
2) Czytałam artykuł na temat wód... Jednakże czytałam też, że przy kamicy nie powinno się pić wód mineralnych. Na tę chwilę poję tylko wodę źródlaną Żywiec Zdrój (ponieważ zawiera mało wapnia, a kamienie mogą być podobno wapniowe). Czy mogę przy tym zostać czy lepiej zmienić?
3) Wiem, że powinnam wrzucić zrzut miski, jednak nie chcę tego robić, gdyż "to całe liczenie nie jest dla mnie, czy nie da się bez tego". Jak jest tutaj napisane w pkt. 20 https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html nie muszę tego robić... Zależy mi głównie na zaprzestaniu robienia sobie krzywdy jedzeniem i na prostych zasadach, które będę mogła wprowadzić na całe życie.
Może nie jest to start idealny, jednak ja nie dążę do ideału, tylko do zdrowia. Nie zakładam DT ani DŻ i mam nadzieję, że mimo tego zechcecie mi pomóc.
Chciałam jeszcze zapytać czy mimo nieprowadzenia DT i DŻ można w takim wątku w razie wątpliwości podpytać o trening i dietę?
Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedzi.
Krzysztof Piekarz
Hetavel
Corum
.
