Mam 16 lat 180cm i ważę 62kg a chciałbym ważyć około 80kg żeby zacząć co kolwiek kombinować ze swoim ciałem (rzeźba i te sprawy...)chciałbym przytyć i ułożyłem sobie za pomocą stron i poradników dietę:
Posiłek 1-100g owsianki 2 ugotowane jajka
Posiłek 2-100g sera twarogowego,2 kromki chleba pełnoziarnistego,łyżka masła orzechowego
Posiłek 3-200g fileta z kurczaka,100g ryżu brązowego,surówka,oliwa z oliwek
Posiłek 4- 3 banany
Posiłek 5-Omlet:2 całe jajka 3 białka jaj, 100g płatków owsianych
Posiłek 6-200g fileta z ryby,duży pieczony ziemniak,warzywa,oliwa z oliwek
Posiłek 7-200g fileta z kurczaka,porcja warzyw,łyżka masła orzechowego
Prosiłbym kogoś doświadczonego o poprawienie mojej diety i dodatnie jakiś odżywek(białko, na masę itp )
Proszę. Was ;)
Byłem u lekarza i robiłem wszystkie badania jakie musiałem i wszystko jest ok nie mam żadnych chorób ani nic ;)
Z góry dziękuję